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NSCAプロバイダーセミナー

更新日:5月17日

【不在のお知らせ】


期間:令和6年04月29日

会場:プロジム名古屋校


いつもパーソナルジムすのこまいをご利用頂きまして誠にありがとうございます。

上記期間中ですが「NSCAプロバイダーセミナー」の為、不在となります。

クライアント様にはご予約の面でご不便お掛けしますが、何卒ご了承のほどよろしくお願い致します。


パーソナルジムすのこまい 本田佳祐



スクワットと講師

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【詳細】

開催日時

 2024年4月29日(月・祝) 10:00〜13:00(3時間)

開催場所

 プロジム名古屋校

住所

 〒450-0002

 愛知県名古屋市中村区名駅3-23-6第二千福ビル7階

講師

 本田 佳祐(NSCA-CPT*D、NSCA-CSCS、NASM-PES、JSA-CSI、FMS-Level1,2)

受講料

 プロジム生・アーカイブ:¥4,400-

 NSCA会員:¥5,500-

 一般:¥6,600-

定員

 来場8名

 アーカイブ15名

継続単位

 0.3CEU

 ※アーカイブ視聴の場合もCEU付与対象

参加方法

 予約制となっております。

 プロジム公式ラインまたは、申し込みフォームにてセミナー参加申し込みをお願いします。


キャット&ドッグ

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『スクワットのエラー解説と即効修正法!理想のフォームを手に入れる方法』

Back squat(High bar・Low bar)/Angle

Back squat(High bar・Low bar)/Position

High bar squat

Low bar squat


Error 1 「バーベルを担げない」

1-1.ショルダー・サークル(Shoulder circle)

1-2.Y/Wエクササイズ(Y to W exercise)

1-3.ストレッチ/大胸筋(Stretching/Pectoralis major)

1-4.ストレッチ/肩甲下筋(Stretching/subscapularis)

1-5.ストレッチ(立位・座位)/棘下筋(Stretching/Infraspinatus)

1-6.ストレッチ(側臥位)/棘下筋(Stretching/Infraspinatus)


Error 2 「深くしゃがむ事ができない」

2-1.リリース/下腿部(Release/Lower leg)

2-2.ストレッチ/下腿三頭筋(Stretching/Triceps surae)

2-3.アンクルモビリティ/片膝立位(Ankle Mobility/Open Half Kneeling)

2-4.サポーテッド・ヒップヒンジ(Supported hip hinge)

2-5.90/90スイッチ/仰臥位(Lying 90/90 switch)

2-6.90/90スイッチ/座位(Sitting 90/90 switch)

2-7.ヒップムーブメント/伏臥位(Hip movement/Prone)

2-8.レッグレイズ&エクステンション/片脚立位(Standing Leg raise&Extension)

2-9.ワイドスクワット・トゥタッチ(Wide squat toe touch)


Error 3 「動作中に背中が曲がってしまう」

3-1.ウォールヒンジ(Wall hinge)

3-2.ヒップヒンジ/スタッカード (Hip hinge/Staggered)

3-3.ヒップヒンジ/バー(Hip hinge with bar)

3-4.キャット&ドッグ(Cat & Dog)


Error 4 「膝が内側へ移動する」

4-1.インバージョン・ウォーク(Inversion walk)

4-2.ヒップ・エクササイズ(Hip exercise)


Error 5 「膝が外側へ移動する」

5-1.オブリーク・リーチ(Oblique reach)

5-2.オブリーク・ローテーション(Oblique rotation)

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