S&Cのすゝめ
競技者
パフォーマンスを最大化し、
選手生命を守る
スポーツ大国アメリカでは、
高校生からプロまで、
S&Cコーチの指導が常識となっています。
なぜなら、根性論や流行に頼ることが、
選手生命を短くすることを
知っているからです。
私たちは、その世界標準のS&Cを、
プロアマ問わず競技者へ還元します。
"Strength training reduced sports injuries to less than 1/3 and overuse injuries could be almost halved." (Lauersen, J. B., et al. (2014). The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine)
Intrinsic feedback…
「内在的フィードバック」
SNSの「派手な動き」に
惑わされていませんか？
バランスボールでスクワットをしたり、
競技動作を真似て重量を加えたり
「それっぽいトレーニング」は、
必ずしもパフォーマンスに直結しません。
競技力向上に必要なのは、
バイオメカニクスに基づいた身体の最適化、
運動生理学に基づいたプログラムの構築、
栄養摂取と傷害予防の指導です。
エビデンスを無視した流行に左右されず、
アスリートへ最短距離を提示します。
"Instability training... can result in decreased force production... and may not be as effective for developing maximal strength and power." (Behm, D. G., & Anderson, K. G. (2006). The role of instability with resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research)
Female Athlete Triad…
「女性選手の三主徴」
アスリートとS&Cコーチ
競技パフォーマンスをピラミッドに例えるなら
頂点は「スキル（技術）」であり、
それを支える土台が「フィジカル（身体能力）」です。
S&Cコーチは各スポーツの競技特性を見極め、
選手一人ひとりの体力データから
適切なフィジカルの向上を目指します。
Donnelly, J, et al. Physical activity, fitness, cognitive function, and academic achievement in children: A systematic review. Med Sci Sports Exerc 48:1197-1222, 2016.
Valkenborghs, S, et al. The impact of physical activity on brain structure and function in youth: A systematic review. Pediatrics 144:e20184032, 2019.
Onset of Blood Lactate Accumulation…
「血中乳酸蓄積開始点」
S&Cコーチの役割
NSCA（全米ストレングス＆コンディショニング協会）は、
S&Cコーチの役割を
「安全で効果的なプログラムを設計・実施し、
アスリートのパフォーマンスを向上させ、
傷害リスクを低減すること」
と定義しています。
私たちは、解剖学や生理学の深い理解に基づき、
競技特性を詳細に分析。
単なる「筋トレの指導員」ではなく、
あなたの競技人生の戦略を共に練るパートナーとして存在します。
Telema,R,Yang,X,Leskinen,E,Kankaanpaa,A,Hirvensalo,M,Tammelin,T,Viikari,J,and Raitakari,O.Tracking of physical activity from early childhood through touth into adulthood.Med Sci Sports Exerc46:955-962,2014.
Behringer, M, et al. Effects of resistance training on growth factors in children and adolescents: A meta-analysis. Horm Res Paediatr 81:113-124, 2014.
Golgi Tendon Organ…
「ゴルジ腱器官」
闇雲なトレーニングからの脱却
「スクワットが強くなったが、競技パフォーマンスが変わらない」
——これは、トレーニングと競技動作の統合がなされていない証拠です。
一般的な基礎筋力の向上から
徐々に競技特有の力学的特性、速度、方向に近似させていく
「特異性」のプロセスが必要です。
重いものを挙げる「ジムでの強さ」を、
フィールドで爆発的なパワーに変えるための
神経系へのアプローチを徹底します。
Lloyd, R, and Oliver, J. The youth physical development model: A new framework for long-term athletic development. Strength Cond J 34: 61-72, 2012.
Hate Rate Reserve…
「予備心拍数」
傷害リスクの管理と予防
どんなに優れた技術も、
怪我をしてしまえば発揮する場を失います。
S&Cコーチの重要な任務の一つは
「インジュリーリダクション（傷害リスクの低減）」です。
関節の安定性を高める「共収縮」の獲得や、
偏った動作による負荷の集中を改善し、
コンタクトや切り返しに耐えうる強靭な肉体を構築します。
「怪我をしない身体」こそが、
長期的なキャリアにおいて最大の武器となります。
"Strength training reduced sports injuries to less than 1/3 and overuse injuries could be almost halved." (Lauersen, J. B., et al. (2014). The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine)
Periodization…
「期分け」
インテグリティと倫理観によって
選手の一生をサポートする
S&Cコーチは、選手の身体を預かるプロフェッショナルとして、
高い倫理観を求められます。
目先の勝利のために健康を犠牲にするのではなく、
科学的根拠に基づいた適切な負荷管理（ピリオダイゼーション）を行い、
オーバートレーニングを防ぎます。
継続的な教育（CEU）を履修し続ける
認定スペシャリストとして、
常に最新の知見を反映した責任ある指導を提供します。
Gabbett, T. J. (2016). "The training-injury prevention paradox: should athletes be training smarter and harder?"
Reconditioning…
「競技復帰に於ける体力要素の再統合」
勝利を目指した先にある
競技者としての在り方
トレーニングを通じて「自分の限界を突破する」経験は、
競技成績のみならず、アスリートとしての、
そして一人の人間としてのアイデンティティを強固にします。
科学に裏打ちされた裏切らない努力が、
揺るぎない自信（自己効力感）を育みます。
「すのこまい」でのセッションを通じて得られる
身体的・精神的土台は、
引退後の長い人生においても、
あなたを支え続ける資産となるはずです。
Lubans, D, et al. Fundamental movement skills, physical activity and physical fitness in youth: Institutional confirmatory factor analysis. J Sports Sci 28: 677-685, 2010.