S&Cのすゝめ
競技者
パフォーマンスを最大化し、
選手生命を守る
スポーツ大国のアメリカやイギリス、
オーストラリアなどでは、
高校生からプロまで、
S&Cコーチの指導が常識となっています。
なぜなら、根性論や流行に頼ることが、
選手生命を短くすることを
知っているからです。
愛知県名古屋市から世界標準のS&Cを、
プロアマ問わず競技者へ還元します。
"Strength training reduced sports injuries to less than 1/3 and overuse injuries could be almost halved." (Lauersen, J. B., et al. (2014). The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine)
Evidence
…もとになる理由。拠り所。
SNSの「派手な動き」に
惑わされていませんか？
バランスボールでスクワットをしたり、
競技動作を真似て重量を加えたり
「それっぽいトレーニング」は、
必ずしもパフォーマンスに直結しません。
競技力向上に必要なのは、
生体力学に基づいた身体の最適化、
運動生理学に基づいたプログラムの構築、
栄養摂取と傷害予防の指導です。
エビデンスを無視した流行に左右されず、
アスリートへ最短距離を提示します。
"Instability training... can result in decreased force production... and may not be as effective for developing maximal strength and power." (Behm, D. G., & Anderson, K. G. (2006). The role of instability with resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research)
Physical
…「健康関連の体力要素」と「スポーツパフォーマンス関連の体力要素」の総称
アスリートとS&Cコーチ
競技パフォーマンスをピラミッドにすると
頂点は「スキル（技術）」であり、
土台が「フィジカル（身体能力）」です。
S&Cコーチは
様々なスポーツの競技特性を見極め、
選手一人ひとりの体力データから
適切なフィジカルの向上を目指します。
Donnelly, J, et al. Physical activity, fitness, cognitive function, and academic achievement in children: A systematic review. Med Sci Sports Exerc 48:1197-1222, 2016.
Valkenborghs, S, et al. The impact of physical activity on brain structure and function in youth: A systematic review. Pediatrics 144:e20184032, 2019.
National Strength&Conditioning Association（NSCA）
…全米ストレングス＆コンディショニング協会」
S&Cコーチの役割
NSCAは、S&Cコーチの役割を
「安全で効果的なプログラムを
設計・実施し、
アスリートのパフォーマンスを向上させ、
傷害リスクを低減すること」
と定義しています。
解剖学や生理学の深い理解に基づき、
競技特性を詳細に分析。
単なる「筋トレの指導員」ではなく、
あなたの競技人生の戦略を
共に練るパートナーとして存在します。
Coutts, A. J., et al. (2004). "Monitoring training load with heart rate and affective states in professional rugby league players." Journal of Sports Sciences.
Soomro, N., et al. (2016). "The efficacy of injury prevention programs in adolescent team sports: A meta-analysis." American Journal of Sports Medicine.
Skill Related Components
…競技スキルの習得やパフォーマンス向上を支える体力要素
技術 練習だけで、
才能を酷使していませんか？
「サッカーが上手くなりたいなら、ボールを蹴るのが一番だ」
「走るのが速くなりたいなら、ひたすら走ればいい」
確かに、
競技特有のスキル練習は不可欠です。
しかし、多くの選手が
「フィジカルという容量」を
無視したままで小さな土台に
技術だけを磨こうとしています。
これは、小さなバケツに大量の水を
注いでいるに等しい行為です。
"Increases in Lower-Body Strength Transfer Positively to Sprint Performance: A Systematic Review with Meta-Analysis." Sports Medicine.
Lack of Mobility
…特定の関節が動かない為、別の関節が過剰に動いて動作を完遂しようとする現象
傷害リスクの管理と予防
どんなに優れた技術も、
怪我を負えば発揮する場を失います。
S&Cコーチの重要な任務の一つは
「傷害リスクの低減」です。
関節の安定性を高める「共収縮」の獲得、
障害に繋がる「代償動作」の回避と修正、
スキル練習とS&Cの適切な「期分け」
「怪我をしない身体」こそが、
選手としてのキャリアで最大の武器です。
"Strength training reduced sports injuries to less than 1/3 and overuse injuries could be almost halved." (Lauersen, J. B., et al. (2014). The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine)
Testing, Measurement,Evaluation
…「テスト、測定、および評価」という一連の科学的プロセス
選手と各専門職との連携
急性期の疼痛評価は柔道整復師へ。
栄養・食事は管理栄養士へ。
薬やサプリメントは薬剤師へ。
そして、それら全ての状態を把握し、
競技パフォーマンスへと昇華させるのが
S&Cコーチの領域です。
私たちは、
各分野の専門職と議論できる状態を目指し
総合的な観点から、
選手を包括的にサポートします。
NSCA Professional Standards and Guidelines (PDF)
Performance-Enhancing Drugs
…パフォーマンス向上薬
選手に対する倫理性と誠実さ
我々は、アスリートの人生そのものを守る
「プロフェッショナル」として、
厳格な規律を遵守します。
我々はあらゆるドーピングに関して
断固たる態度を貫きます。
一時的な勝利の為、
選手のキャリアや健康、
スポーツの公平性を台無しにする行為を
決して許しません。
我々は権力を利用した不適切な関係を
容認しません。
専門職という影響力の強い立場を自覚し、
選手に対するあらゆる搾取や公私混同を
徹底して排除します。
対等で透明性の高い
健全なパートナーシップこそが、
長期的な成功を支える
不可欠な土台であると確信しています。
NSCA Strength and Conditioning Professional Standards and Guidelines Executive Summary
